Mountain bike y lesiones

PIN Mountain bike y lesiones

El ciclismo de montaña es un deporte rápido y emocionante que está ganando popularidad. El tipo de lesiones depende del tipo de ciclismo de montaña que se practique, ya que el ciclismo de descenso tiene una mayor incidencia de lesiones que el ciclismo en terreno plano. Las lesiones pueden ser agudas y traumáticas o las que resultan del uso excesivo. Sin embargo, como en cualquier otro deporte, muchas de estas lesiones se pueden prevenir. Por ejemplo, pueden producirse fracturas y/o conmociones cerebrales como resultado de una caída, pero el uso de un casco y equipo de protección puede prevenir o reducir el impacto de estas lesiones.

Un vistazo a algunas lesiones comunes:

Conmoción cerebral

Muchas de las lesiones de la bicicleta de montaña se producen en la cabeza y en las extremidades superiores. Una conmoción cerebral puede ocurrir como resultado de un golpe en la cabeza, ya sea por una caída o por entrar en contacto con otra persona u objeto en una colisión. Los síntomas pueden variar desde mareos hasta pérdida del conocimiento. Si usted está consciente, trate de mantenerse caliente y no se mueva hasta que llegue la ayuda. Incluso si los síntomas parecen ser leves, debe consultar a su médico lo antes posible, ya que los síntomas podrían volverse graves más adelante. Cualquier mareo, dolor de cabeza, visión borrosa, somnolencia excesiva, pérdida de apetito, náuseas o alfileres y agujas y entumecimiento que se experimente a los pocos días de una caída o colisión puede ser el resultado de una conmoción cerebral y debe ser examinado inmediatamente por un profesional de la salud.

Contusión

Este es otro nombre para un moretón, que puede ser el resultado de una caída o un impacto. Los rasguños y las laceraciones pueden ser superficiales o profundos, lo que requiere que se retiren los escombros de las capas subyacentes de la piel. El tratamiento de primeros auxilios consiste en hielo y vendajes, dependiendo de la naturaleza del moretón o del corte. La fisioterapia para contusiones más graves (moretones) es muy útil para ayudar al cuerpo a descomponer la inflamación, promoviendo así tasas de curación más rápidas y menos cicatrices internas a largo plazo.

Dolor de cuello y espalda

El dolor de cuello y espalda puede ser el resultado de lesiones por uso excesivo causadas por una postura de conducción estática con el cuello y los hombros en posición vertical y la espalda curvada. El dolor de cuello puede evitarse realizando estiramientos específicos del cuello antes y después de la conducción y aumentando la fuerza de la flexión profunda del cuello o de los músculos que ayudan a estabilizar el cuello.

También hay estiramientos apropiados para los músculos de la espalda y para mejorar su fuerza central, lo que mejorará la postura de la espalda, ayudará a estabilizar la columna vertebral, disminuirá el dolor y reducirá el riesgo de lesiones por uso excesivo de la espalda. Estos estiramientos y ejercicios de fortalecimiento le serán mostrados por su fisioterapeuta. Tomar descansos frecuentes para estirar el cuello y la espalda también ayudará.

Dolor en la muñeca y la mano

Esto puede ser el resultado de la compresión de los nervios – tanto en el borde cubital (dedo meñique) como en el lado radial (involucrando los dedos pulgar, índice, medio y anular). Los síntomas son similares a los del síndrome del túnel carpiano, con dolor, alfileres y agujas y entumecimiento en los dedos como síntomas comunes. Este tipo de dolor se puede aliviar al no agarrar el manubrio con tanta fuerza y al cambiar la posición de la mano con frecuencia. El uso de guantes y el acolchado del manubrio también previenen el dolor de la mano y la muñeca. El tratamiento de fisioterapia para aliviar los síntomas en combinación con un programa de estiramiento y fortalecimiento de la muñeca, las articulaciones de la mano y los dedos y los músculos prescrito por la fisioterapia ayudará a su recuperación y evitará que se vuelva a lesionar.

Dolor patelofemoral (de rodilla)

El síndrome de la rodilla patelofemoral puede ser el resultado de tener la silla de montar demasiado adelante o demasiado abajo. El dolor de la rodilla se siente en la parte delantera de la rodilla y puede haber hinchazón y sensibilidad y una sensación de que la rodilla cede. El dolor se siente al subir escaleras o al ponerse en cuclillas. Se necesita un tratamiento con RICE (Descanso, Hielo, Compresión y Elevación), seguido de un tratamiento de fisioterapia extensivo.

Dolor en el pie

La metatarsalgia, la tendinopatía de Aquiles y la fascitis plantar pueden ser el resultado de una posición incorrecta del pie en la bicicleta. El dolor de pie se puede sentir en la parte delantera del pie cuando se presiona hacia abajo, también en la parte posterior del talón o debajo del talón. El descanso y el hielo, junto con el tratamiento de fisioterapia que puede incluir la colocación de correas en el pie, así como el estiramiento de la fascia plantar y la prescripción de ejercicios para fortalecer los músculos intrínsecos (profundos) del pie, ayudarán a aliviar los síntomas para que pueda volver a la bicicleta de montaña.

Las lesiones en la bicicleta de montaña pueden ser muchas y variadas, dependiendo del tipo de bicicleta que se practique. Estas lesiones a menudo se pueden prevenir; sin embargo, no importa cuán cuidadosos seamos, las lesiones pueden surgir ya sea como resultado de un traumatismo o de un uso excesivo. Si usted sufre alguna de las lesiones mencionadas o cualquier otra lesión, por favor visite una clínica de fisioterapia.

You May also Like
Lesiones frecuentes en remo
Lesiones de artes marciales
Lesiones comunes en fútbol
Lesiones comunes en el golf